▌如何预防胃肠疾病?
食物消化吸收的场所,西医称为胃肠,中医称为脾胃(二者概念不尽理想同),但有一点是共识,及中医认为“脾胃乃后天之本”;而西医也认为消化系统乃人体八大系统的核心,胃肠是为健康把关的最重要的器官,是营养吸收的核心,如果胃和肠道受到损伤,就会影响食物营养的吸收,无法保证各个器官获得足够的营养成分,从而引发其他系统机能的衰退和病变。
因此,如何从胃肠道疾病的预防来保护我们的健康,防止各类系统性疾病的发生,是一个很重要的话题。
▌胃肠病的常见症状
l烧心指患者上腹部或胸骨后有一种灼热感,多见于急慢性胃炎和消化性溃疡。l反酸因胃酸过多所致;多见于急慢性胃炎,消化性溃疡。l嗳气俗称“打饱嗝”,因胃中消化不良,积气上逆所至,多见于慢性胃炎。l食欲不振俗称“胃口不好”,多见于慢性胃炎,胃下垂等。l胃痛是指上腹胃脘近心窝部发生疼痛,常牵连胁背。多见于急慢性胃炎,消化性溃疡,胃癌等。l呕吐包括呕吐清水,呕吐苦水和呕吐食物,只呕无物吐出者称“干呕”,多见于急性胃炎,消化性溃疡,胃癌。l腹胀指腹部胀满感。多见于慢性胃炎,胃下垂,慢性结肠炎。l便秘指排便次数较原来减少,或大便排出不畅,一般指超过48小时,多见于慢性结肠炎和功能性肠道疾病。l泄泻指排便次数增多,粪便稀薄,甚至泻出如水,多见于急慢性肠炎和功能性肠道疾。l便血和黑便包括便血相混、纯下鲜血或便如柏油样。多见于上消化道出血、急慢性肠炎和痔疮。
▌与胃癌相关的胃部疾病
(1)胃溃疡,癌变率约为5%,其原因是由于慢性溃疡边缘的粘膜受到损伤,破坏,机体对它进行反复增生和修所造成。
(2)慢性蒌缩性胃炎伴肠化和不曲型增生。肠化是指胃粘膜上发现肠腺上皮,分小肠型和大肠两种,其中大肠型与胃癌关系密切。不典型增生也分轻、中、重三种,中度需定期检查,重度疑似癌变可能,需严密观察,必要时手术。
(3)胃息肉,分有蒂和无蒂,无蒂较有蒂易癌变(高出2.5倍),体积越大癌变率越高,直经大于3厘米者,癌变率可达70%,应及时手术。
▌胃肠病的预防与调养
▌避免精神刺激,保持心情舒畅
精神情志的好坏,心情的愉快与否直接影响胃肠病的发生和疗效。保持良好的心态和愉快舒畅的心情,对一个健康人来说就不至于或很少发生胃肠道疾病,而对一个胃肠病患者来说,便能促进其疗效,有利于病患康复。举例(受精神刺激后:1健康人,2胃溃疡患者,3胃癌患者)。不同心态的人其治疗效果也不一样(如心境豁达大度与心胸狭窄者不同)。
常用方法:
1经常散步,多听音乐,有音乐天赋者经常唱支歌;
2广交朋友多聊天,多参加社交活动,有心中不快之事及时与亲朋好友倾诉交流;
3保持心胸宽广,遇事应多从好处想,不要钻牛角尖。
▌科学饮食
饮食不节和不洁是引起胃肠病最直接因素,所以合理饮食对预防和治疗胃肠病特别重要。
饮食调养方法包括:(1)饮食有规律:每日三顿,定时定量(胃溃疡、胃下垂或胃癌患者可少量多顿),(2)尽量避免进食刺激性食物(如辛辣、过酸、过冷、过烫、过甜、过咸、过粗硬的食物,油炸、火烤、烟熏物品),不食腌制、霉烂的食品,宜进食细软清淡易消化的食品;(3)吃饭进食应细嚼慢咽,专心一致,不要边吃边看报边聊天,以免影响消化;(4)每顿饭量以八分饱为宜,饭前饭后不要饮用大量的水和饮料,以免冲淡胃液,加重胃的负担。
▌合理营养
慢生胃肠病患者,由于其消化吸收功能减退,常导致机体营养不足,因此在调养过程中必须注重营养的摄入。胃肠病患者要做到不挑食,不偏食,对含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素的食品都要吃,需注意的是要烹制成不冷,不烫,不硬,不过味的对胃肠无刺激而有利于消化吸收的食品,做到营养全面合理,才能有利于胃肠病的康复。
▌生活有规律
生活有规律主要需做到三个按时,即按时起床,按时就餐,按时睡眠。有研究表明,胃肠的生理运动,胃肠道消化液的分泌都有其一定的规律性。如机体在进食后胃肠道消化液分泌迅速增加,睡眠时分泌减少或停止,机体运动后胃肠道蠕动加快,静坐休息时蠕动减弱,所以胃肠病患者应顺应机体的生理规律,保持充足的睡眠时间,以促进病患的康复。
▌劳逸结合,适当运动
适当的体力劳动和体育锻炼均有助于机体气血的运行和流通,能促进胃肠病的康复;反之,过度劳累则耗气伤血,过度安逸则气血不畅、气滞血瘀,均降低机体的抵抗力,影响胃肠病的康复,所以患有胃肠病者要做到劳逸结合,参加适当的体力劳动或体育锻炼。常用的锻炼方式有走路、慢跑、太极拳、体操、单杠、健身舞等,锻炼时间最好在早晨日光初出时,也可选择在其他时间进行,一般以每天1次、每次持续30~60分钟为宜,但胃下垂者必须餐后休息2小时再运动,胃溃疡、胃癌、消化道出血患者不宜进行较剧烈的体育活动,以免加重病情。
▌戒烟、戒酒或少量饮酒
烟草中的尼古丁对人体十分有害,长期大量吸入可使幽门括约肌松弛、十二指肠反流,胃部血管收缩,胃酸分泌增加,胃粘膜屏障破坏,从而诱发和加重胃部疾病,如慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌等。酒精对胃粘膜屏障有直接的刺激和破坏作用,引起和加重胃肠道疾病。
▌避免随意服药
不少病友患病后未经就医便喜欢去药店购药服用,结果所患病痛尚未好转而又得了胃病,这是因为有些药物对胃肠道粘膜有直接刺激作用,能直接破坏胃粘膜屏障,降低胃粘膜对有害物刺激的抵抗力而诱发胃病,有时甚至严重损伤胃粘膜而引起胃出血、溃疡,如阿司匹林、芬必得,扶他林等消炎镇痛类药物。又有些病友去自购胃药服用,胃痛虽减轻了,但又得了肝病,殊不知有些胃病药对肝等脏器有损害。所以患病痛的时候,医院检查诊断,诊断明确了,才能对症下药,放心地服药,把病痛治好。
做到以上预防措施,保证胃、肠功能正常,吃进去的食物才能被吸收营养,源源不断地供给全身的每一个器官,反之胃肠功能下降,人体各脏器因为能源供应的减少而不得不把它们应做的工作放慢,这时人体抵抗力下降,各种疾病、传染病都会轻易上身。而护好后天之本、预防肠胃疾病则成为防病养身的第一要务。
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