人体气血总量在不同情况下是相对恒定的。按照生存的需要,气血首先要确保脏腑器官的需求,然后才是四肢百骸;就像一棵大树,要先长树根、树干,再长枝叶。脏腑又是确保气血生成与贮藏的源头,只有脏腑健康、功能相互协调,才会有足够的气血储存以供人体日常使用。
健康的杀手(体内三浊、体外两害)就在我们眼前
有人向我讨要治病的秘方,我指给他装秘方的匣子,再把开锁的钥匙给他。他却把钥匙还给我,再向我讨要治病的秘方。
我只好将他请进客厅,奉献一杯香茶了!
所谓“三浊”是指:浊气、浊水、宿便。所谓“两害”是指:不良的生活习惯、不健康的心理状态。(其治疗原理后文详述)
虽然俗务繁多,但博客是每天必上的,我知道,那里有许多等待我的朋友,他们都等着我一起结伴去看美丽的风景呢!似乎大家都把我当成了向导,这种被依托、被信任的感觉既让我激动又令我惶恐。其实,在生命的丛林中,我也只是个充满自信的探索者而已。即使撞了南墙,也觉得命该如此。但是,现在和大家一起携手同行,其中还有几位对我挚诚笃信的朋友,我真怕会令他们失望,空欢喜一场。
眼见博客上的留言越来越多,信箱里也充满了求救的信件,都是十万火急,都是殷殷恳切,很多病都是疑难绝症,我也苦无良策、爱莫能助。真怕伤朋友们的心,但很多提问我是硬下心不回的。还有一些零零散散的问题,通常是一些很偶然随机的东西,或是一些一次性的症状,当我苦思冥想、斟酌揣测的时候,你的问题早已自行解决了。
一切只是个缘份,如果大家愿意坐这趟列车,那就上车吧!或有没赶来的,或有要等下班车的,一切只有顺其自然了。
不管我们的道路是否能抵达健康的彼岸,但我们的心是要去那里的。很明确,我们不要苟延残喘地活着,我们不要小心翼翼的人生。如果你说,我只想掌握点知识,摘点野花小草,那么在这里你不会得到同气相求的感觉。语言是有力量的,因为心灵是相通的。
我们想要健康,就要消除影响健康的障碍。如果北风呼啸的时候才向隅蜷缩,暴雨倾盆的时候才抱头躲避,那么这种狼狈与无奈将永远与你形影相随。所以,我们必须要主动出击,防患于未然。可我们大多数人却不知患在何处,如何去防呢?
很多人备足了干粮,束紧了腰带,握紧了拳头,却不知该去攀登哪座山峰。如果没有敌人,那我手中的屠龙刀又该挥向谁呢?
现在,健康的敌人就在我们的眼前。
有人向我讨要治病的秘方,我指给他装秘方的匣子,再把开锁的钥匙给他。他却把钥匙还给我,再向我讨要治病的秘方。
我只好将他请进客厅,奉献一杯香茶了!
一切慢性病都可以用“推腹法”去解决
当慢性病老是不愈,但又不知病因何在、如何治疗的时候,那你就去寻找这个腹部的阻滞点吧,只要把它推开揉散,会发现你的慢性病也随之消失了。
前两天,和几个较熟的朋友一起吃饭,一个朋友说:“你博客里介绍的健身方法太复杂,全是经络穴位,我看着就晕,而且也找不准,有没有更简单的方法,不学就会的?”我哑然失笑,打趣道:“你这家伙也太挑剔了吧,把烙饼挂在脖子上你都不咬,就欠饿着你。”他笑了,把一块牛肉送进我的嘴里,说:“这样才到位。”
我转念一想,他说的也有道理,毕竟很多人对经络可以说是一窍不通,连最基本的概念都没有。我觉得通俗的东西吧,仍然会有很多人觉得复杂。没关系,我这儿还有更简单的方法,没有人学不会,只是担心其太简单而被人忽略。人们有一种错觉,认为越难学的东西价值越高,其实从平凡中孕育的伟大、从腐朽中显露的神奇才是无价之宝。
这里介绍的这个健身法,就是“推腹法”。
推腹,顾名思义就是推肚子,用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹,简单吧?但是我还要对你苦口婆心地反复强调,这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略,那样你真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。
其实这个方法也不是我的新发现,古来就有。但是我要告诉你一个书上没有的秘密,那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说,一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹,由此,当慢性病老是不愈,但又不知病因何在、如何治疗的时候,那你就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个“水槽”,也许是一个“气团”)吧,只要把它推开揉散,就会发现你的慢性病也随之消失了。
如果你没有发现自己有什么慢性病,但推腹时却在某个部位发现有阻滞点,那一定要赶紧将它推散揉开,因为那将来必是个隐患。
每天早上起床时要推一次,晚上临睡前推一次,平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁,那是清气上升、浊气下降,效果最好;有人则会腹中水声咕咕,这是在推动腹中沉积多日的浊水,这种湿浊如果不及早排出,循经上头则头痛眩晕,滞塞毛孔则发皮炎湿疹,遇肝火则化痰,逢脾虚则腹泻,遗患无穷,必须及早清除。
“胃不和则寝不安”,是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好,或眠浅易醒,或辗转难眠,或噩梦不断,只能靠安定来麻醉神经,真是痛苦不堪。这种情况我建议你赶紧推推肚子,会很容易找到阻滞点,然后细心将它推散揉开,坚持下去,你就可以告别漫漫长夜忧愁枕,一觉睡过日三竿了。
身无“三浊”一身轻
为什么我把“推腹法”说成是最简单、最有效的健康法?那是因为它就好比是身体之家里的一把大扫帚,你每天用它来扫一扫,身体里哪儿还会有那么多的垃圾呢?没了垃圾,那些可恶的小病小灾还会来吗?
治病无非就是两点:一是治什么,二是怎么治。治什么也就是病因,怎么治就是治疗的步骤。
人世间的疾病千奇百怪,常见病就有几百种,而真正能说清病因的疾病却寥寥无几。怎么办呢?中医里有一句精华叫“治病但求其本”。只要找到了产生疾病的本源,那么不管它如何变化多端,如何纷繁复杂,皆是万变不离其宗,尽在掌控之中。
那么我们要治什么呢?其实,我们要治的不是外来之物,而是内生之物。内生之物就是“三浊”——浊气、浊水、宿便。
如果你家里到处是垃圾,那就难免会有各种臭味相投者前来分享美食,苍蝇、蚊子、蟑螂、臭虫,还有很多叫不上名字的家伙等等都来了。这不能怪它们,它们也是老天的宠儿,和咱们一样平等,只要有土壤,它们就要繁殖。你别想能够杀光它们,它们本与你无仇,只要你散发出它们喜欢的信息,那它们就必来光临,就像铜臭会吸引人的感官一样。你肯定不喜欢这些不速之客,那么还是赶紧把家里收拾干净吧!这时你请它们来做客,它们都会逃之夭夭,唯恐避之不及呢!你家里的垃圾就是“三浊”。
我们发现,表面的灰尘易扫,但还有些脏东西时间太长了,已经和地板粘在一起了,清理就没那么容易了。但如果你知道这些垃圾是产生蚊蝇的根源,时时都在考虑如何清除垃圾,而不是整日在分析蚊蝇到底从哪里来、如何能将它杀光的问题,那么你就有救了,因为你一定会想出清理垃圾的妙招。
如何排“三浊”?为什么我要把“推腹法”说成是最简单、最有效的健康法?那是因为它就好比是身体之家里的一把大扫帚,你每天用它来扫一扫,身体里哪儿还会有那么多的垃圾呢?没了垃圾,那些可恶的小病小灾还会来吗?
具体应该怎么做呢?
首先,应该开窗通风,把浊气放出来;其次还要把下水道疏通;再者就是好好把犄角旮旯的脏东西清理出来。
对于浊气来说,放屁是最好的对策。
有人每天都放屁,可放的是小屁、蔫屁、臭屁,放的是肠胃产生的浊气,也就是食物发酵的产物,是脾胃有食积不化、消化不良,需要吃些助消化的药物,如加味保和丸、香砂枳术丸等。
还有一种响而不臭的屁,放出后心里很痛快,这放的是肝胆的浊气。肝胆的浊气多是由情志不舒造成的,但是肝胆与外界并无通道,需借肠胃之路得以宣发。每天能放些这样的屁对缓解心理压力帮助巨大。有人长期不知放屁为何事,那是很危险的。生于斯世,谁又能日日舒心、无怨无悔,故必会有些郁结之气。我们不能保证不生气,但是我们要力争能放气。因为气滞必血瘀,血瘀的地方多了,必然会表现出各种症状,也就是西医所说的各种病,如肝胆病、肾脏病、高血压、心脏病、月经病及肿瘤等,中医言百病从气生,正是此意。
提到排浊气、浊水,不得不再提提“推腹法”。
推腹时发现有的人肚子鼓鼓的,按下去不痛,但是像个皮球,这怎么办呢?必须先放气。放气的方法很多,“萝卜能通气”、“吃豆爱放屁”,这类民间疗法都很好用。也可敲打胃经,针刺中脘、气海、足三里等穴。爱出现这种症状的,多是有事儿总闷在心里的人,这种人肠胃时常会出现问题,或痛、或胀、或腹泻,他的痛点在较深层的地方。
有的人肚子痛点很多,能用“推腹法”推开的多是暂时的气结,还有用此法推不开的,通常这是气滞时间很长,已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看痛点压在哪条经的通路上,只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位,就可帮助打通瘀滞。在敲打和按摩时也可同时在腹上痛点针刺或拔罐。
还有的人肚子软软的,按压哪里都不痛,但是仍然会觉得腹中闷胀不舒,这通常是中气不足、气血过少造成的,必须先补足中气,或吃些如补中益气之类的成药,人参黄芪类的草药都可有效。
还有人胸窝下用手一推咕咕有水声,开始时水声很小,推的地方还有些痛,这是“浊气裹水”;越推水声越大,打了几个嗝或放了屁以后,整个肚子就成了水声一片,这是把死水给推活了,很快就可以从膀胱排出了。这种浊水你不将它排出,它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。为什么有些人不爱喝水呢?是因为本来就有水堵在胃肠之间下不去,如再要按西医的倡导每天喝几千毫升的水来排毒,那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒,还是要因人而异的好。
还有宿便,我为何没放在前面说,一是因为大家一直认为排毒就是排大便,所以很重视,各种常识性的文章也解说得甚为详尽;二是排大便相对于排浊气、浊水来讲容易一些,只要吃些纤维性较高的食物,气血虚弱的再补些气血,使其推动有力而不是强排硬通,不是一个很难解决的问题。
有人说,你这道理说得似乎还过得去,可是排浊的方法太少了,还需细细说明。其实方法遍地都是,你只要发现了问题,那答案就在问题里面了,只怕你还不知什么是你的问题,总得给你留点空间找一找吧!如果大家都找不到答案,那我也是白说了。
一觉睡到自然醒——非常简单的失眠调养绝招
睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃,这是我们一般人做梦也想不到的。
在临睡时,找6个真空罐,一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴,一个拔在肚脐下3厘米的气海穴,剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面(胃经),均匀排列。拔上10分钟,然后再睡觉,便觉心里分外地平和。
辛苦了5个工作日,在双休日的早晨我们多么渴望一觉睡到日三竿呀!可是很多人却无缘享受这种生物本能,不是辗转反侧就是噩梦缠绵,有的人眠浅易醒,有的人睡得不解乏。无眠之煎熬是痛苦而可怕的,但往往又无应对之良策。西医只有舒乐安定,中药常用天王补心,都难除病根,最后只好默数绵羊,守星望月,好不凄苦。其实,我们有非常简单的睡眠秘招,那就是在临睡时找6个真空罐,一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴,一个拔在肚脐下3厘米的气海穴,剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面(胃经),均匀排列。拔上10分钟,然后再睡觉,便觉心里分外地平和。因为这几个拔罐起到的功效就是加强肠胃的供血量,使肠胃不再因消化无力而浊气瘀积,令肝脏负担加重,进而影响心脑供氧,造成“胃不和而寝不安”。所以大家这回清楚了,睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃。这是我们一般人做梦也想不到的。有人马上会说,失眠有的是心理问题,有的是神经衰弱,不光是胃肠问题。你说的没错!颈椎病也会造成失眠,冠心病也会半夜坐起,但这里只是想告诉你一个治病求本的思考方法。只求能够实用,不是为了专家的审评,逻辑混乱的地方,心里有数就行了。
有一次碰到个腰椎间盘突出的人,针灸大夫刚在腰阳关、委中、承山、昆仑、绝骨、大杼等穴扎过针,可病人还是腰痛得翻不了身。我看所刺位置皆符针穴之理,可为何无效呢?便细按其脉,脉象上实下虚,寸强尺弱;辨证为气壅于上,血不下行。于是针刺右侧肺经尺泽穴,同时左侧心包经刮痧。患者顿觉腹中肠鸣,有股暖流循大腿内侧而下。留针10分钟,令患者下地一试,觉腰痛大减,只微微有些酸胀。腰椎痛却治心肺,这就是“舍症从脉、治病求本”的实例。
有朋友问,你上述几症的病因,好像与你说的“三浊”没什么关系。其实不然,“三浊”是内生疾病的总源头,如果能及时排除它们,便无后面所论分支疾患,即使偶然产生也会很快自愈,从而气旺血足,则百病不生。人体虽天然有强大的自愈能力,但往往因为“三浊”作怪而难启动自愈的程序,所以清除“三浊”是治病于未萌的根本。事有先后,病有缓急,急就先治其标,救急要紧;缓当必求其本,长治久安。
想吃什么就吃什么
济公曾经是“酒肉穿肠过,佛祖心中留”。我们何不效其心法来一个“毒物穿肠过,营养腹中留”呢?那样我们生活的每一天就再也不必去为吃什么或不吃什么而忧心忡忡了。
其实,人体的排毒功能相当齐备。我们可以把进入人体的毒素统统排出去,而不让它在我们的血液和肝脏中堆积下来。但是为什么大多数人体内的毒素会沉积下来呢?那是因为“三浊”在作怪,“三浊”就是浊气、浊水、宿便。
现在我们吃的很多东西据专家考证或多或少都有了毒素,而且毒素涉及的范围已经让我们防不胜防。这边这位高级专家刚刚说完这个食物很营养,我们正满怀欣喜,话音未落,另一位权威人士马上站起来说这东西有毒素,又令我们惶恐不安,而且他们都拿出了非常专业的统计数据。从肉、禽、蛋、奶到五谷果蔬,几乎每一个都标上了毒素的标签,昨天还是健康食品,今天却变成了致病元凶。有化肥毒,有添加剂,有转基因,还有工业污染等等,反正你若想不受其毒,除非绝食辟谷。其实,我们生活在这个从空气到水源、从土壤到生物都广受污染的环境里,还能寻找一块绿色的净土吗?
既然是天网难逃,那我们索性就“和于光而同于尘”好了。济公曾经是“酒肉穿肠过,佛祖心中留”。我们何不效其心法来一个“毒物穿肠过,营养腹中留”呢?那样我们生活的每一天就再也不必去为吃什么或不吃什么而忧心忡忡了。
现在大家一说排毒,往往指的就是排大便,似乎肠一清我们便体内无毒了。其实,排大便只是把体内最浅层的毒素排出,深层的血液之毒必须从尿液才可排出。有的人10天不大便也无生命之虞,但是只要3天无小便那就必有性命之忧了。
有的人每天喝的水很多,而排出的尿却很少,这样血中的毒素就不可能被冲刷带走。那么,那些水都跑哪去了?除了有爱出汗的人从毛孔而解,大多数是滞留在胃肠间,形成积液了。这种积液就是中医所说的湿毒,它若流注到四肢便为水肿,堵塞于毛孔便为疹癣,遇风寒化作痰饮,逢血瘀形成积块,积于胃脘则呕恶,上行于头目则眩晕……诸症纷然,皆因湿浊而起,所以及早清除湿浊甚为切要。但为何积液会停于胃脘而不下行呢?最初的原因是有浊气阻滞在水流的通道上了,这就像我们有时候楼房内的暖气管不热,水不流通循环,此时只要把通气阀打开放放气,水流马上就会重新循环起来。所以我们必须要把体内的浊气随时放出来才行呀!人体排泄浊气的方式主要是两个——放屁和打嗝,一定要注意检查你的“排气阀”,看看是不是已经生锈很久了。
打通小周天——一分钟学会道家养生秘法
一、叩首法(小周天打通法之一)
叩首,顾名思义就是磕头,有人问,磕头也是锻炼吗?那当然,磕头还是道家修身秘法之一呢!
“学道本无门,叩首先有益”。但是,咱们练的叩首不是头碰地,而是头叩手背,就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。也就是说,怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤,就用手垫着。这样额头撞在手背上,既不会因接触面太软而无效,也不会觉太硬而受伤。
然后按拜佛叩头的样子,以额头部分(鼻根至前发际线)撞击手背,幅度和力度因人而异,本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作,每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背,每反复10次为一小节,“撞揉”时面部始终与手背相贴进行(“撞揉”时频率要快,如震颤一般),两节为一组。
如此可使任督二脉在头部顺接,为打通小周天的第一步(高血压患者暂不可练此功)。
二、震动尾闾法(小周天打通法之二)
先双腿盘坐。有些人说我盘不上,而咱们这个功盘不上正好!双脚微盘能交叉即可,然后用脚掌外缘骨用力站立(站的过程中膝盖不可触地)。刚站一点有人说不行,站不起来也没关系,这个功法本来就不需要完全站立起来,只要臀部离地10至30厘米就行。由于重力作用,臀部落地时正好使尾骨撞击地板,这个动作就完成了。这种撞击面积较大,安全无痛。为保万无一失,开始时臀部可垫棉垫,站起的幅度也宜由小到大,或面前有人帮忙拽起也可,主要目的就是要震动尾骨,使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。这是打通任督二脉的关键一步(有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者,忌用此法)。
别小看这一站一坐。站时吸气使整个脊椎督脉气冲灌顶,落下呼气时自然气沉任脉丹田,乃用意而不用力之妙法。这对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果,还可强壮肝肾功能,且能降压安神,治疗腰膝疼痛只要锻炼时从容和缓,不急不躁,锻炼后都会有气力大增的感觉。
三、壁虎爬行法(小周天打通法之三)
我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧,咱们这个动作就完全依照它们来进行,爬行得越像越好。但是咱们在地板上练时不用真的往前爬,如果真的向前移动了,那就必然是四肢在用力,而这个锻炼法四肢是不用力的。所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量,但我们却不可把意念集中在那里,而应集中在“爬”上——此时你就是一只壁虎,自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了。
记住壁虎的所有动作都要有,因为你就是一只壁虎。爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板,所以要注意为防止地板过凉、皮肤擦伤等问题,应先有些简单的防护措施。
此功法主要用来打通任脉,对增强五脏功能效果卓著,尤其对肝脏有很好的养护作用,对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效,减肥消脂的作用也非常明显。任脉乃阴经之海,总调阴经各脉,对于更年期妇女尤为重要。
四、踏步摇头法(小周天打通法之四)
放松仰卧于地板,两手抱于颈,好像要做仰卧起坐,头略微抬起,现在我们开始做原地踏步的动作。
你问了,原地踏步,脚心碰不到地面呢!对,不是让你脚踏实地,而就是一种想象,你就躺在那里,脚跟贴着地板,两脚一收一伸踩着虚空,做原地踏步的动作就对了。动作不要大,同时头随着脚的伸缩而向左右摆动,收左脚时头向右摆,收右脚时头向左摆。意念想着:我站在一个空地上,抱着头,悠然自得地做着原地踏步。动作和缓从容,用意不用力。
这个动作主要是锻炼整个脊椎,也就是督脉。督脉是阳经之海,总摄各条阳经,能够升发人体阳气。所以这个功法只要练上几下,就会让人浑身发热、气血旺盛,尤其对于肾脏有很好的强壮作用,且活血通络作用很强,可治疗虚寒症及腰腿病,对心脏及脑供血不足的人效果明显,对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。
不过要注意的是,练此功时脊椎供血非常旺盛,正是要打通督脉,但是有些人脊椎长期有瘀血阻滞,或侧弯,或膨出,或钙化,这时就会感到脊椎某些部位会产生一些较强烈痛感,也就是好血在冲击这些病灶。不必担心,这种痛感很快就会过去。为了使锻炼更加顺畅安全,锻炼要循序渐进,时间宁少勿多,以不疲劳为准。另外,如在练完此功后取俯卧位,让人用掌根从颈一直按摩到尾骨,常会发现有格外疼痛的点,需稍加仔细按摩,这样可加速打通督脉。
美容的根本是保养身体内部
皮肤是你整个身体状况好坏的镜子。只用名贵的清洁剂、保养液护理清洁镜子的表面而不管它内部的功能维护保养,效果当然无法持久。有句广告词怎么说来着:以内养外,才是真正的美!
人的“面子”问题何其重大,爱美之心何其尊贵!美容真是关乎一个人的生命,尤其是女性,这似乎是天性使然。如果美丽能够成为大家追求健康的动力,我很乐意助你一臂之力。
前几日和两位中年女士聊天,她们说:“你的文章里少有美容方面的题材,其实这才是我们女人最关心的事情。”我一向认为疾病是人们心目中的最大困扰,然而对于女性来讲,可能美丽更是她们的生命。