肠胃不适大多是因为微生物感染引起的。通常表现为恶心、腹泻、腹痛、腹胀不消化。对于身体强健的人来说,肠胃不适只会引起轻微的不适和生活上的一些不便,并不会产生太过严重的后果,但是对于体弱多病、年幼或者年老的患者就会产生脱水或者电解紊乱等症状,严重可能会危及生命。而受凉和饮食不当都可能会引起肠胃不适,诱发肠胃炎,所以日常生活中要多加注意,尽量避免引起肠胃不适。
正确的饮食吸习惯非常重要,有助于肠胃的恢复
饮食要规律———固定的饮食时间很重要,每天在固定的时间段内进行就餐。需要注意的是,体弱的人不宜每餐吃的过饱,最好是少吃多餐。不要吃一些刺激性的食物,不宜吃的过辣、过咸,不宜吃一些生冷食品,这些食物会对肠胃造成过重的负担。另外,粗纤维的食物也要尽量少吃,这类食物难以消化,也会加重胃部负担。
饮食要温度适宜———饮食温度要以“不烫不凉”为准,一般温度应该保持在40-50摄氏度。如果吃过热的食物会烫伤食道和胃粘膜,严重可导致胃粘膜储出血。而过凉的食物会使胃粘膜血管收缩,影响胃部消化功能。同时过凉的的食物还会刺激胃部蠕动,严重可能会造成胃痉挛。
饮食要细嚼慢咽———对食物进行充分的咀嚼,使食物尽可能的碎烂,这样可以减轻胃部的工作负担。
选择易消化的食物———肠胃不好的人,饮食一定要注意。日常饮食要选择营养成分较高,易消化、易吸收的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,这类食物富含丰富的蛋白质,易于肠胃吸收、消化,可以有效补充身体日常所需的热量,这类食物是养胃极佳的选择。而一些生冷、不易消化的食物就要尽量少吃,譬如生鱼片,牛排等,肠胃不好的人吃了很容易引起肠胃不适,造成腹泻。
多加运动———积极参加各种运动,这样能有效改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高胃部抵抗力。需要注意的是,千万不要在就餐后立刻参加运动,这样反而会导致肠胃消化受阻,运动量过大,还可能会引起腹胀,甚至胃下垂。
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