前几天小编早起突然腹痛难忍、头晕目眩、站立困难,当然看医生这件事并难不倒小编我,详细编辑好自己的情况发送到微医APP,大概3分钟就收到了张医生回复,询问了一些细节,张医生说可能因为受凉而导致胃肠痉挛,没有太好的缓解疼痛办法,建议喝点姜茶暖暖胃,平时多养养胃就好了,按照张医生的方法,果然第二天早上好多了。
说到养胃,小米粥、山药粥、南瓜粥、面条、猪肚、红糖姜茶……这些我们普遍认为的养胃食材,也并没有养好谁的胃,那么这些养胃食物真的养胃吗?
小米粥、白粥、面条
软烂的面条和粥,蛋白质含量低,几乎没有脂肪,也非常好消化。但并不建议长期吃,因为胃功能有记忆的特点,如果长期吃特别好消化的粥、软面条,胃的消化能力就会退化变差。
建议不要长期喝,在胃口不好或连续大鱼大肉后,来点清淡的米粥、面条调节饮食,对于胃才有一定益处的。
生姜
生姜、干姜特有姜辣素,具有抑菌抗氧化、减少幽门胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用。也因为形状似胃,常被誉为暖胃神器。但如果不吃下去,或者吃的量不够,意义也不大,姜味辛辣、刺激,很多人做菜都不放姜,更别提吃下去了,所以也不算太靠谱。
猪肚
猪肚即猪的胃,很多人喜欢以形补形吃猪肚养胃,比如猪肚鸡,但猪肚的脂肪含量比较高,不管大人孩子都要控制好量,不要多吃。
馒头、面包
少油少糖的普通白面包,和馒头相似,不容易刺激胃酸过多分泌,而且做馒头、面包需要发酵,发酵可以使部分淀粉转化成小分子糖,还有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。但是,现在很多面包都是高糖、高盐、高油的,吃多了反而容易反酸。
养胃饼干
市面上大多数的养胃饼干,都达不到养胃的功效,因为油脂太多,不管是苏打饼干,还是消化饼干,还是打着健康旗号的养胃饼干,都尽量少吃为好,吃多了容易反酸。
山药、南瓜
山药富含多糖,尤其淮山药多糖丰富,就是那种口感绵密、糯而面、黏而粉的山药。而多糖对于胃粘膜有保护作用,但如何吃、吃多少才能达到养胃的效果还没有科学依据。
还有南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬,可以补充维生素A,而且合理烹调后比较顺口好消化,也可能有一定好处。
只是一定要注意,不论吃什么,都不能吃太多。
红茶
红茶属于全发酵茶,相比绿茶对胃的刺激性要小,并没有养胃作用。实际上,没有能养胃的茶,只是相对不伤胃。
所谓的养胃食材可能还有很多,这些食材并不是能真的让胃变得更健康。最多只是在胃不舒服的时候吃上一些,给胃减轻点负担,让人感觉舒服一些。
如果你真的想要有一个好的胃,最重要的还是:健康的生活习惯
1.三餐规律
三餐规律,不要等到饿的肚子痛、难受,才想起来去吃饭,同时避免过饥或过饱。
2.切记狼吞虎咽
食物嚼的越细,胃的负担就越小。细嚼慢咽可以先从每一口饭嚼20下开始,养成习惯。
3.少烟酒
酒精直接刺激胃黏膜,导致广泛胃粘膜充血糜烂,甚至溃疡。烟不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态,导致慢性胃炎的发生。
烟酒对于肠胃的刺激,是最大的。
4.不要跟胃较劲
有些人整天吃香喝辣的没事,有些人稍微辣一点就拉肚子,肠胃也像人一样,每个人的肠胃挑食的习惯都有区别。比如吃辣椒会不舒服,就少吃;有些人喝凉水会不舒服,那就少喝。
5.警惕亚硝酸盐
亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,是诱发胃癌的主要原因之一。
剩饭菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤肠、各种咸菜),亚硝酸盐含量往往比较高。
6.和小朋友一样饭前便后洗手
幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡、甚至是胃癌的发病原因。流行病学研究显示,我国人群中幽门螺杆菌感染率超过50%。
想要预防,除了注意不要在外面乱吃东西以外,还要严格执行「饭前便后洗手」。
7、不要睡前进食
睡前进食不仅影响睡眠,而且会刺激胃酸分泌,诱发胃溃疡。
8、切记滥用药物
是药三分毒,不少药物对胃有很大的刺激,久服会损伤胃黏膜、导致糜烂性胃炎、出血性胃炎及溃疡。
你是不是觉得这8点太过简单?
其实胃肠和人一样,少折腾它们,让它们好好发挥自己的功能,才是真正的养,做到这8点,再看看自己的胃吧!
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