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很多人喜欢晚上吃的最丰盛
可导致疾病的
恰恰是晚上的不良饮食习惯
这些东西晚上千万不要吃
看看你中招了没?·····
01
不吃晚饭
现在很多人提倡“过午不食”,晚上喜欢不吃饭,这样其实最伤身体!不吃晚饭容易破坏胃肠功能,还会影响内分泌,一点儿也不利于减肥,反而很伤身体。晚餐想要节食,少吃点,吃热乎、舒服,才是减肥的关键!
02
晚餐吃太辣
现在越来越多的人喜欢吃辣味很重的食物,甚至每天都离不开辣椒,晚餐也不例外。还有很多人晚上喜欢吃的是火锅、烧烤、川菜、小龙虾这些重口味的辣味美食。
但晚餐吃得过辣,会让肠胃产生灼烧感,损伤胃粘膜和肠粘膜,导致便秘、消化不良等问题。晚餐吃辣后过早睡觉,还会产生胃食管返流等肠胃问题和睡眠问题,对人体健康极为不利!
03
晚餐加甜品
吃完晚餐后喜欢加点甜品?或者睡觉前喜欢吃点甜的当夜宵?这你可就大大的做错了!晚餐后活动量很少,吃过于甜腻的东西,糖分很难在身体中进行分解,因此很容易转化成脂肪,你吃的食物,就变成了你身上的肉,增加心血管疾病!
晚餐吃过于甜腻的东西,还会导致肠胃难以消化,从而对肠胃造成负担,晚餐还是要少吃甜品比较好!
04
晚餐吃生食
尤其是夏天,很多人贪图凉快就喜欢吃生冷的凉菜等,甚至干脆不吃晚饭,用西瓜、葡萄、苹果等水果或者黄瓜等蔬菜代替。很多减肥的人也都只吃生冷的食物。
但这些食物都相对来说是凉性的,偶尔吃或者与热菜热饭配合吃都可以,但晚饭不吃或只吃生冷食物,会损伤胃部,导致胃寒,增长湿气,对人身体十分不利。
05
晚餐吃黏硬的食物
如果你晚上喜欢喝汤圆、吃年糕、切糕等黏性食物,或者喜欢吃干煸、干炸的油腻干硬的食物的话,你可得千万注意了。
这些食物都相对不易消化,晚餐经常进食的话非常影响胃肠的消化功能,不仅会导致积食影响睡眠,长期吃类似的食物还会让消化系统极为亢奋,容易得慢性胃炎。
06
晚餐爱喝肉汤
很多家庭都有晚上喝汤的习惯,但晚上喝肉汤,或许恰恰就是你们家患心脑血管疾病的元凶!排骨汤、猪蹄汤等肉汤脂肪含量都很高,奶白色的汤汁其实都是脂肪颗粒,真的不宜经常喝!
晚上喝点汤并不是不好,但要选择相对清淡的汤,如紫菜汤、菌菇汤、冬瓜汤等,都是晚上适合的好汤品。
高血压患者喝汤千万别太咸,痛风患者千万别喝海鲜汤,胃肠不好的人千万别喝“白汤”。
07
晚餐吃剩饭
很多家庭特别是老人,都有这样一个习惯,中午炒了菜吃不完,晚上就吃中午的剩菜剩饭。这个习惯特别不好,千万要注意!
胰腺炎等疾病跟吃剩菜剩饭都有很大关系,蛋白质含量很高的剩鱼剩肉变质后被细菌感染,很容易引发胰腺病变。
08
晚餐过量饮酒
在中国晚餐通常是宴请的时候,免不了喝点酒。还有很多人相信睡前喝点酒可以助睡眠,所以每天晚上都要喝点酒。这种说法你可千万别信!
酒精经常摄入绝对弊大于利,睡前饮酒会产生很多有害物质,危害肝脏,还会导致打鼾和呼吸暂停等征兆明显加重。喝酒还是能少则少,喝完酒之后别立即睡觉。
09
晚餐的时候三心二意
很多人回到家里吃晚餐的时候,喜欢“三心二意”,一边看电视一边吃晚餐,或者一边玩手机一边吃饭。这样饮食不知不觉就会摄入过多的能量,导致心血管疾病和胃酸胃胀。
这么吃饭还会导致胃肠摄入过多空气,导致肠胃不适等问题。吃饭的时候还是别看电视了,看电视也最好别吃东西。
快快看看这些坏习惯
你都有没有?
如果有,赶快改!
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